Insomnio: causas

Las causas comunes de insomnio son:

  • Estrés. La preocupación por el trabajo, la escuela, la salud o la familia puede mantener su mente activa durante la noche, por lo que es difícil conciliar el sueño. Los eventos estresantes en la vida, como la muerte o enfermedad de un ser querido, el divorcio o la pérdida del empleo, pueden llevar al insomnio.
  • Ansiedad. Ansiedades cotidianas, así como más serios trastornos de ansiedad pueden alterar su sueño.
  • Depresión. Usted puede dormir demasiado o tener dificultad para dormir si está deprimido. Esto puede ser debido a un desequilibrio químico en el cerebro o debido a las preocupaciones que acompañan a la depresión puede impedir que usted se relaje lo suficiente como para quedarse dormido. El insomnio a menudo acompaña a otros trastornos de salud mental también.
  • Medicamentos. Muchos medicamentos recetados pueden interferir con el sueño, incluyendo algunos antidepresivos, medicamentos para el corazón y la presión arterial, medicamentos para la alergia, los estimulantes y los corticosteroides. Muchos de venta libre, incluyendo algunas combinaciones de medicamentos para el dolor, descongestionantes y los productos para bajar de peso, contienen cafeína y otros estimulantes. Los antihistamínicos le pueden llevar a adormilado, pero lo puede empeorar los problemas urinarios, causando que usted se levante a orinar más durante la noche.
  • Cafeína, la nicotina y el alcohol. Café, té, refrescos de cola y otras bebidas que contienen cafeína son estimulantes bien conocidos. Beber café en la tarde y más tarde se puede evitar quedarse dormido en la noche. La nicotina en los productos del tabaco es otro estimulante que puede causar insomnio. El alcohol es un sedante que le puede ayudar a conciliar el sueño, pero evita etapas más profundas del sueño y la frecuencia con la que hace que se despierte en medio de la noche.
  • Condiciones médicas. Si tiene dolor crónico, dificultades para respirar (disnea) o una necesidad de orinar con frecuencia (polaquiuria), es posible desarrollar insomnio. Condiciones relacionadas con el insomnio incluyen artritis, cáncer, insuficiencia cardíaca, enfermedad pulmonar, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), tiroides hiperactiva, accidente cerebrovascular, enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer. Asegurarse de que sus condiciones médicas son bien tratados pueden ayudar con el insomnio. Si usted tiene artritis, por ejemplo, tomar un analgésico antes de acostarse puede ayudarle a dormir mejor.
  • Cambio en el entorno o el horario de trabajo. Viajar o trabajar en el turno tarde o temprano puede alterar los ritmos circadianos del cuerpo, por lo que es difícil conciliar el sueño. Sus ritmos circadianos actuar como reloj interno, orientando las cosas tales como el ciclo sueño-vigilia, el metabolismo y la temperatura corporal.
  • Malos hábitos de sueño. Los hábitos que ayudan a promover un buen sueño se llama higiene del sueño. La falta de higiene del sueño incluye un horario de sueño irregular, estimulando las actividades antes de acostarse, un ambiente incómodo dormir y el uso de la cama para otras actividades que el sueño o el sexo.
  • Comer demasiado tarde en la noche. Tener un refrigerio ligero antes de acostarse, está bien, pero comer demasiado puede hacer que se sienta físicamente incómodos mientras se está acostado, lo que hace difícil conciliar el sueño. Muchas personas también experimentan ardor de estómago, un reflujo de ácido y los alimentos desde el estómago hacia el esófago después de comer. Esta desagradable sensación puede mantenerlo despierto.

El insomnio se vuelve más común con la edad. A medida que envejece, pueden ocurrir cambios que pueden afectar su sueño. Usted puede experimentar:

  • Un cambio en los patrones de sueño. El sueño se vuelve menos reparador a medida que envejece, y es posible que los cambios de ruido o de otra índole en su entorno es más probable que usted se despierta a medida que envejece. Con la edad, su reloj interno a menudo avanza, lo que significa que usted se cansa antes de la noche y se despierta temprano por la mañana. Sin embargo, las personas mayores en general, todavía necesita la misma cantidad de sueño que las personas jóvenes.
  • Un cambio en la actividad. Usted puede ser menos físicamente y socialmente activo. Actividad ayuda a promover una noche de sueño reparador. También pueden ser más propensos a tomar una siesta diaria, que también puede interferir con el sueño por la noche.
  • Un cambio en la salud. El dolor crónico de enfermedades como la artritis o problemas de espalda, así como la depresión, la ansiedad y el estrés puede interferir con el sueño. Los hombres mayores suelen desarrollar agrandamiento no canceroso de la glándula de la próstata (hiperplasia prostática benigna), que puede causar la necesidad de orinar con frecuencia, interrumpiendo el sueño. En las mujeres, los sofocos que acompañan a la menopausia puede ser igualmente perjudicial. Otros trastornos relacionados con el sueño, como apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas, también se vuelven más comunes con la edad. La apnea del sueño causa un paro respiratorio periódicamente durante toda la noche. El síndrome de piernas inquietas causa sensaciones desagradables en las piernas y un deseo casi irresistible de moverlas, lo que puede impedir conciliar el sueño.
  • El aumento del uso de los medicamentos. Las personas mayores utilizan más medicamentos que los más jóvenes, lo que aumenta la probabilidad de que el insomnio causado por un medicamento.

Los problemas del sueño pueden ser una preocupación para los niños y los adolescentes también. Algunos niños y adolescentes sólo tienen problemas para conciliar el sueño o se resisten a una hora regular para acostarse, porque sus relojes internos son más retrasado. Ellos quieren ir a la cama tarde y dormir más tarde en la mañana.